春季如何养心？

《黄帝内经》是传统养生的经典著作。其主张之一是天人相应，顺时养生。《黄帝内经》介绍了一年中四个季节的天候特点，以及相应的养生方法，要人们按照春夏秋冬的规律来调养身心。我们都知道心血管疾病好发于秋冬季，但是并不是过了冬天心血管疾病就完全不发生了，正确预防就从养心开始。

春季乍暖还寒，变化多端的气候使很多人难以适应，那些对春季气候变化敏感的人甚至无法忍受，以致容易出现激动、暴怒等不良情绪。春应于肝，肝胆经气在春天旺达通畅，中医学认为肝主疏泄、在志为怒，喜条达、恶抑郁。所以在精神修养上要做到心胸开阔，情绪乐观。

春天虽暖和，但早春气温乍寒乍暖，一日三变，常有寒潮来袭，容易使人患上感冒。所以，养生家十分强调“春捂”。一般来说，白天和晚上温差大于8度时该捂，当气温持续在20度以上可以不捂；如气温回冷要加衣御寒，气温回升后再捂7天。

春困是人体生理机能随着大自然气候变化而发生的一种现象，影响人们的学习和工作。克服“春困”的最好方法就是顺应人体的自然变化规律，早睡早起，保证足够的睡眠时间。

春季养生突出一个“生”字，告诉人体这时要主动顺应自然界变化，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多到庭院及户外活动，信步慢行，自然放松。也可以根据个人的体质和爱好，寻求各自的雅兴，舒畅情志，踏青观柳，登山赏花，临溪戏水，陶性怡情，吐故纳新，有助于人们忘却生活中的烦恼，养心安神。

梳头可使毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，有宣行瘀滞、通达阳气的重要作用。每天梳头100～200下，有助于身心健康，延年益寿。

上医治未病，体内的火是与肝有关，春季养肝，就能预防夏季心火旺盛，达到养心目的。春天就是阳气生发的一个季节，容易出现肝火旺，所以我们春季想要养心之前，就要先养肝。

材料：芹菜、枸杞、粳米。

做法：芹菜洗净切碎和枸杞、粳米一起放进锅里面煮粥约1小时，加少量盐调味。

功效：养心护肝，清热下火，最宜肝火旺盛，心火亢盛之人食用。

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