中医认为，脾气一虚，肺气先绝。中医上常说五脏六腑相通，就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，一动就呼吸急促等肺气虚的表现。

2、舌头的变化是五脏六腑外在的表现

健康的舌头表面应该为红色，看上去非常润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌发黄发腻，说明头边缘已经出现明显的齿痕，说明身体已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒；如果舌头粗糙且很厚、说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

3、早上厕所看大便的情况

如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的表现，说明消化功能出现异常现象。

4、饮食也能看出脾湿表现

因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。

大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

5、其他方面

脾虚湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题！

中医日常怎样养脾健脾呢？

1、 饮食养脾

应用饮食来养护后天之本—脾胃，这是最主要也是最重要的，这其中又包括两个方面，一是饮食养脾方法，二是常吃养脾食物。

（1） 饮食养脾方法：脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了。胃寒可去掉薏米；胃热可去掉芡实、山药，换成绿豆，绿豆薏米粥，最祛湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对症。山药、薏米、芡实都有健脾益胃之神效，但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼顾具收敛之功。薏米健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症，疗效显著。

（2）常吃养脾食物：粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠菜这些都是健脾养胃的食物，可适当多食。

2、 运动养脾

适当运动对脾胃的养生保健可包括各种运动方式，如散步、慢跑、登山、游泳等。中老年人可根据自己的体质状况选择适合自己的运动方式，坚持锻炼、持之以恒，对脾胃的养生保健很有益处。中国古今许多养生家都提倡饭后散步缓行，以助脾胃消化功能。

3、 艾灸健脾

最常用的艾灸健脾穴位有：

足三里—为胃经合穴，全身四大总穴之一，经常用艾灸，具有健脾胃，补中气，通经络，和气血的作用。

神阙—为任脉经穴，经常艾灸，可温通元阳，脾胃健旺。

气海—常用艾灸此穴，补元气，暖脾阳，强壮后天之本，祛病养生延年。

THE END  内容承办  藏诺药业   门诊部  感 | 谢 | 关 | 注

免责声明：部分图文来源于网络，如侵权请联系我们删除！