《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。养护阳气是养生治病之本，而且随着我们年龄的增长，人体很容易出现阳气不足的问题，若后天失于养护，同样会消耗体内的阳气。

今天来了解下，怎么养阳护阳。

阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，养护阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。

不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最简单也最有效的养。

伤阳行为一：熬夜，总是超过晚上11点才睡觉。

伤阳行为二：把冷饮和凉茶当日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物。

伤阳行为三：习惯光脚穿鞋，天凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙。

伤阳行为四：过度节食，营养不良。

伤阳行为五：长期在阴暗湿冷的环境中工作生活。

伤阳行为六：长期、大量用抗生素、利尿剂、清热解毒中药等。

伤阳行为七：长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度。

伤阳行为八：大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。

韭菜

韭菜具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效。适量吃韭菜，能够温补阳气、祛散阴寒。

核桃

核桃有补肾温肺、润肠通便的作用。《神农本草经》将核桃列为轻身益气、延年益寿的上品。肾阳不足、精神萎靡、腰膝冷痛、尿频及肺虚久咳的人最适合。

姜

生姜偏于散寒，干姜有温中回阳，特别是温暖脾阳的作用。阳虚怕冷、脘腹冷痛、便溏腹泻、四肢发凉的人很适合。

肉桂

肉桂有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。肉桂甘辛大热，既能补阳气，又能散寒邪，故阳虚怕冷、四肢发冷、食欲不振、腰膝冷痛的人最适宜。

茴香

茴香有温阳补火与散寒理气的作用。金元医家李东垣认为:“小茴香补命门之火”。茴香辛甘温，作为调味品，适合阳虚火衰和寒凝气滞的人。

晒太阳

中医讲，身体的背为阳、腹为阴。只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，滋生出源源不断的能量。平时晒太阳时，可着重晒晒后背以补阳气。

拍拍背

对背部进行全面拍打按摩，可以获得阳气。

拍打手法：手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍;然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。

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藏诺药业 门诊部

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